いつもの生活でダイエット

ダイエットするのだ! と意気込んでするのでなく、いつもの生活の中で、注意しながらやるのがベストだと思います。しかしそんなにうまくいかないのが現実です。

スラリオ

注意点だけ、少し頑張らなければなりません。まず、体に必要な栄養は取りましょう。
タンパク質は筋肉を作る役目をします。魚 肉 卵 豆 乳製品を使った料理又はそれそのものをメニューに入れます。野菜も大切です。ダイエットに一番敵対視される炭水化物を取らないほうがいいと思っていらっしゃる方が多いと思いますが、お米にはオリゴ糖が含まれていて、善玉腸内細菌の餌となり腸内を整える働きをします。

問題はその量だと思います。通常の量を3度食べても、かえって体調を整えてよいのです。
お相撲さんのように食べては、ふとります。食事を取ったら今度は運動です。運動もやるぞー!と意気込んでやる必要はありません。エレベーターを使わず、階段を使う。歩ける範囲であれば、電車を使わず歩いてみる。歯磨きの時にはつま先立ちしてしてする。ウォーキングの代わりに足踏みしながら掃除する。いろいろ工夫してみてください。

もちろんウオーキング、ジョギングすればもっと効果があると思います。時には友達と、はめを外して、気にせず外食も大切だと思います。その時は少しだけ、前後の食事で調整してくださいね