毎日続けている筋トレ

在宅で仕事をするようになってから運動量がガクッと減りました。外で働いていた頃は自転車で片道20分くらいかけて職場まで通勤していて、スーパーで買い物をして重たい荷物を担ぐことも多かったです。でも、部屋から1歩も出ずに1日中パソコンに向かって作業する日々が続くようになると、ごみ出しをするために4階の階段を上り下りしただけで足が疲れてぶるぶる痙攣するようになってしまいました。

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以前のように動かなくなった分意識的に食事量を減らしていたので、それまで目立った体重の増加はありませんでした。でも、さすがに運動不足だと思い、室内でできる手軽な筋トレを始めることにしました。

私はもともと小学校から高校までバレーボールをしていたので、トレーニングで身体を鍛えることには慣れています。ただ、社会人になった今きつい筋トレをしても継続できないと思い、気付いた時にさっとできるメニューを生活に取り入れることにしました。例えば、座って仕事をしている時に腰が痛くなってきたら立ち上がってスクワットを、パソコン作業の途中で肩が凝ってきたらストレッチのあとに腕立て伏せをします。

最近はテレビを観ながらきついプランクができるようになってきたので、こうして隙間時間にできる筋トレを地道に続けていこうと思っています。