ウォーキングについて

健康のためウォーキングを始めました。私は男性で中年の年齢のため多少体重は多いです。
歩くことにより軽い負荷により筋力が鍛えられます。

鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ評価!

近場の大きな公園は散歩コースがあります。
駐車場は公園に遊びに行く方が多いため8割方車が停められています。

公園の周回コースは、1kmと1.5kmがあります。
私はだいたい1.5km x 3周の4.5kmを歩きます。
長距離を歩くときは1.5km x 5周の7.5km歩きます。

私は公園まで車で行きます。土日の休日の昼間に行きます。
ウォーキングの服は普段着でです。散歩の後は買い物等に行きますので。
ペースは自分ではやや早いペースで歩きます。あまり身体に負担にならないように気を付けます。
新型コロナのためマスクをしたままウォーキングします。そのため酸素量が減り負荷が掛かります。

公園での散歩はお年を召した方が多いです。きちんとウォーキングする格好をされています。
ほとんど毎日だろうウォーキングされていますので歩くペースは結構早いです。私は追いつけません。
早いペースの方に追いつけなくても特に気にしません。

ウォーキングの成果では体重は現状維持か少しだけ減ったかなと思います。
体重が現状維持でも大丈夫だと思います。増えてしまっては体重のため身体に負担が掛かってしまいます。

身体への負荷が軽いウォーキングは健康に良いと思います。