食事を16時間開けるだけの簡単ダイエット

30歳を超えてからどうしてもどんどん太っていってしましました。
体重と体は気になるけど中々痩せるところまで行けない。
そんな私だったのですが、子供が生まれたことで心機一転ダイエットを頑張ろうと決めました。(参観会とかで引かれたくないですからね)

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そこで、まず最初に毎日軽い筋トレを5分ほど始めました。
肉がついていた最初のうちは5kg程度痩せたのですが、そこから全く下がらなくなってしまいました。
どうしようと悩んでいる時に知ったのが空腹時間が体にとても重要という話でした。

腸を休ませるために16時間食事をあける事が体にとってとも重要で、内臓を休ませつつ体を若返らせるという事でした。
実際に16時間開けるとだけ聞くととても難しそうですが、睡眠時間を含んでいいという事と、小腹が空いたら素焼きのナッツであれば食べていいという事で始める事にしてみました。

食べないと空腹としてどんな感じだろうと思っていたのですが、思ったより問題ない状況でした。
私は朝ご飯を食べないで夕飯後から昼までで16時間にしているのですが、朝を抜いたからと言って特に午前中がだるいとか集中力が出ないと言ったことは起きませんでした。

ただ、実際に16時間開けると一日2食になりますので体重は一気に減っていきました。
実際半年で10kgのダイエットに成功しました。
食事を元に戻したら体重戻りそうですが、現状この食生活で問題なさそうなので続けて行こうと思っています。
一点、食べない分筋力低下しやすいので筋トレは忘れずに!

冬場に足首にだけ急にかゆみが・・・

昨年の冬に急に足首にかゆみが。僕自身、肌は強い方で学生時代もニキビや肌荒れとは無縁の生活を送っていました。ところが、30代に突入して自分の体も変化したのか、足首だけ異様に乾燥しかゆみを伴う状態になってしまいました。

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心当たりが特になかった為、未だに原因は不明のままです。幸いにも冬場だけで謎の乾燥肌は治まりましたが、見た目にも痛々しく、皮膚がボロボロと落ちる様は自分のことながら不潔に見えてしょうがありませんでした。肌のトラブルというのはそれほど大したものではない様に考えていましたが、いざ自分がなってみると辛いものだなと感じました。特に顔周辺でお肌のトラブルがあると、人の目も気になるだろうし外に出るのも億劫になるのではとも思いました。

学生時代にニキビができなかったこともあって自分の肌は強いし、そういったトラブルとは関係ないと高を括っていましたが、30代に入って自分の体も知らず知らずのうちに変化しているのだなと思った出来事です。最近はCMでも肌のトラブルは皮膚科に行きましょうなんて広告が流れていますが、男性の中には肌のトラブルなんて大したことないから自然と治るでしょうという価値観の人間もいると思います。というか、現に自分がそうでした。何が原因か分からないけど急に変化する恐さというのも体験した出来事でした。

ツンとした臭いの口臭には要注意!

あなたの口から漏れ出る臭い

もしかして…

「ツンとした感じの臭い」

「発酵したような感じの臭い」

「酸っぱい臭い」

どれかに該当することありませんか?

それって体の不調を表すサインかもしれません

キラハクレンズの効果

「寝起き」や「臭いが強い食事を食べた」「疲労やストレスが著し」「歯磨きが不十分」などの理由で起こるの一般的な口臭と異なる

「口からいつもと違う臭いがする」ときは胃の異常状態のサインかもしれません

胃の調子が悪くなると、食べ物が消化されずらくなり、胃の中で消化しきれない食べ物の発酵が起こります。その結果発行した臭いが肺に流れ込み、息が臭くなることがあります

また、胃の内容物がこみ上げてくる「逆流性食道炎」の場合は、胃液が食道にあがることにより、強烈な酸っぱい臭いを感じることがあります

いつもと異なるニオイがしたらそれは胃の不調かもしれません

胃の不調の改善を図るには食事を見直すだけで効果的です

胃の調子が悪いときには

「揚げたり炒めたり」油を使った料理から

「茹でたり蒸したり」お湯をうまく使った調理方法を主体に変えてみましょう

また食事の食べ方でも

一度の食事を20分以上かけて、しっかりゆっくりよく噛んで食べるだけど、胃の中での消化の負担を減らすことで改善が期待できます

食べ物や飲み物を見直す事も効果が期待でできます

胃の調子が悪いなと感じた時は次の4つのグループを避けるだけで胃への負担を軽減できます

1)食物繊維が多い食べ物:きのこ、海藻、ごぼう、れんこんなど

2)脂質が多いもの:バラ肉、揚げ物など

3)香辛料:カレー、唐辛子、キムチ、コショウなど

4)刺激の強い飲み物:コーヒー、紅茶、炭酸飲料、甘いジュースなど

口臭からだされる体のサインに気づいて

いつまでも健康な体を持続させましょう

ナイトブラ

ずっと胸が小さいことが悩みでした。ある時大好きな姉妹アイドルのYouTubeが上がり動画を見てみると胸に関する話でした。その姉妹はとても胸が大きくきれいな形をしていたので、とても憧れていました。動画の中で二人が普段から使用しているというナイトブラの紹介がありました。

ルーナブラ効果!

そのブラは一枚4000円ほどで、当時高校二年生だった私にとっては高価なものでした。ブラ一つで胸の大きさが変わるものなのかと最初は疑心暗鬼でしたが、何もしないことには始まらないだろうと思い購入を決意しました。届いたその日から使い始めたところものすごいホールド感で少し苦しくなるくらいでした。

これで本当にあっているのか不安にもなりましたが、ナイトブラは寝ている間に伸びてしまうクーパー靭帯を支える効果があると聞いたことがあったのでしばらく我慢して使い続けました。すると締め付け具合にも慣れてきて、胸にも変化が現れました。

少しですが大きくなったのです。以前から使用していたブラのサイズが合わなくなり感動を覚えました。さらに離れ乳気味だったのですが、少し良くなった気がしています(主観かもしれませんが)。嘘だと思いつつ試してみてよかったなと強く思っています。

オイリーな肌質を改善したい!

Tゾーンのテカリがとても気になります。もともと全体的にオイリーな肌なのですが、Tゾーンが特に大変。更にその中でもおでこが大変。メガネをずっと掛けていると滑ってずれ落ちてくるほどです…。どうにかしたくて、色々な基礎化粧品を試しましたが改善しません。

nicoせっけんは販売店で市販されている?購入して使用した効果と私の口コミをこっそりご報告!

肌荒れもひどく、オイリー肌の人は実は内側が乾燥しているインナードライなのかもしれないという記事を読んで、オイル系の基礎化粧品やこっくりとしたクリームを試しましたが、塗ってすぐはいい感じなのですが、時間が経つとやっぱりテカッてきます。最近は頬は乾燥してTゾーンはオイリーという複雑な肌質になってきていて痒みもあります。

花粉の季節でアレルギーなのかと思ったりもしますが、皮膚科に毎回通うのも出費がかさむし…という事でドラッグストアで売っているニキビ予防などの商品を使って様子をみています。混合肌+敏感肌+肌荒れな、とてつもなく面倒臭い肌なので色々な化粧品を試すと敏感肌なので肌荒れがとてもひどくなるという始末…

なので色々なものを試したいですが、肌荒れが怖くて試せないので、なかなかいい商品に出会えません。肌荒れの粗を隠すように濃いメイクをすると更に肌荒れする悪循環…。濃いメイクを強いクレンジングで落として肌がピリピリして突っ張るのも悩みどころです。

肌が綺麗な人が本当に羨ましいです!

パーマの掛からない、自分で染めれない髪で悩んでいます。

小さい頃から髪が細くて髪が結びにくいとよく母に言われていたのですが、学生の頃までは気にすることがありませんでした。

むしろ綺麗な髪なのかなと結構気に入っていたのですが、社会人になった時に初めてパーマをかけに行ったのですが、そこで美容師さんに髪が細くてあまりパーマが掛からないかもしれないと言われて、それでも掛けてもらうとやはり3日ももたずパーマが取れてしまい、その後も何回かパーマを掛けても結果は同じで悩んでいます。

自分でコテを使って巻いても半日も持たずに取れてしまうので、可愛い髪型にできないのでなんとかならないかなと美容師さんに相談したこともありました。ノアルフレシャンプー
ゴワゴワしている髪に比べたらいいと思いますよと言われたものの、コシがない髪なんですよと言われて結構凹みました。

なので髪を染める時間が少し長いだけで髪が溶けてしまったり、切れやすくなってしまい髪を自宅で染めることができません。

美容院に行けない時も度々あるので、自宅で染めれたらいいなといつも思っています。

一度美容師さんに勧められてヘアパックもして髪の毛に栄養をと思ったのですが、艶が増えただけで全然変わらず、むしろツヤツヤになりすぎて更にパーマの掛からない髪になったこともありました。

27歳になった今、ゆるふわパーマにすごい憧れているのですが、全然出来ないのでなんとかならないかなと考えています。

筋肉を味方につけましょう

ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。

そうすれば人間の体は必ず痩せます。

糖質制限や脂質制限といった食事管理系のダイエットは、この摂取カロリーを下げる事が目的なんです。

では消費カロリーを上げる方法は何があるのでしょうか。

代表的な方法は、筋肉をつけることです。

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筋肉が増えることで代謝を上げ、消費するカロリー量を増やすことが目的です。

消費するカロリー量を効率よく上げるために、できるだけ大きな筋肉を鍛えましょう。

大きな筋肉の代表は大腿四頭筋と呼ばれる筋肉です。太ももの前側の筋肉の事です。

太ももの後ろ側やお尻も非常に大きな筋肉です。

つまり下半身の筋肉を鍛えることでダイエットの効果が上がるんです。

代表的なトレーニングはスクワットです。

腰が丸くならない様に気を付けながら、お尻を後ろに突き出すイメージでしゃがみます。

ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

下半身のトレーニングと聞くと、足が太くなると不安になる女性も多いでしょう。

多くの女性が、筋肉が付きすぎると困るという考えを持ち、ダイエットを失敗しています。

実際には外観で分かる程足が太くなる前に、ダイエットの効果が大きく出てきます。

また、足の筋肉が心臓に血を送るポンプの役割も担っています。

このポンプが強化されることで老廃物の排出の助けにもなります。

筋肉を鍛える事で、あらゆる部分でダイエットの効率が上がるんです。

筋肉を鍛えることで痩せるという体験は、あなたのダイエットの価値観を変えるかもしれません。

天気に左右される私のくせっ毛

私は生まれつきくせっ毛で、髪が勝手に広がることに悩んでいます。http://pluscestsimple.com/

特に雨の日や梅雨時期はスタイリング剤をつけても、一歩外に出たら一瞬でボンバー。どうしようもありません。髪の長さもボブよりも短くするときはストレートパーマをかけないと、大変なことになります。

ある程度髪を伸ばして、髪の重みを活かしてくせを毛先に下ろすこと必至です。だから、物心ついたときから私はセミロングよりも短く髪を切った覚えはありません。

また、前髪をつくるときも要注意です。すぐに行方不明になります。前髪の部分だけストレートパーマを入念にかけてなんとか維持させています。ヘアアイロンは必需品です。泊まりが確定しているときは必ず持って行きます。また、湿気がなければクセが収まるというわけではありません。

冬は冬で乾燥しぱさぱさになります。お風呂上がりは乾かしつつ保湿しつつ、髪を伸ばしつつ、一つでも怠ると次の日の朝非常に後悔します。ヘアクリームはクリーム状かムース状のものを使用するようにしています。

ミスト状のものを使用していた時期もありましたが、いかんせん髪が乾燥しやすいので、浸透する前に乾燥してしまいます。私の個人的な見解ですが、そう感じるので、効能よりも髪への浸透しやすさを重視して選ぶようになりました。

後半は、私なりのくせっ毛との向き合い方になってしまいましたが、呼んだ人が一つでも共感できることがあれば幸いです。

お肌の翳りと下り坂のはじまり

お肌のピークは10代~20代前半まででそれ以降は下り坂なんて言葉を何気なく聞いたことがあるような気がします。

現在私は25歳で四捨五入すれば30歳になる年に来ました。http://www.alabamavotesforanimals.org/

今までお肌に関してはニキビや小鼻の黒ずみやテカリなどの悩みは持っていたものの、「劣化」に関することについては全く感じたことがありませんでした。

おや?と思い始めたのが大体24歳からです。すっぴんの顔が、明らかにやばい。

どうやばいのかというと、まず顔全体が暗い。目のクマや肌荒れの跡、顔色そのものが…

後はついにでてきた「シミ」頬の高い位置に出てきているのでこいつは間違いない。

化粧は私にとっては「社会人として必要な身だしなみ」であったのですが、この瞬間から「自分の顔の劣化を隠すもの」に変わってしまったのです。

以降、完全に家で一人でいる時のみすっぴんではあるものの、家族がいる前でも多少は化粧で劣化を隠すのが習慣になりました。

つけたまま寝てしまってもOKなおしろいを顔につけて劣化を多少隠したり、唇に全く色を付けないと顔が暗くなるのを色付きリップクリームでごまかしたりするようになりました。

何もしないでも平気な年齢はもう終わってしまったんだ…と多少悲しくはなるものの、今まで若さにかまけてなにもしてこなかった部分を見直してスキンケアや身なりを整える努力のきっかけになりました。

私は髪の毛のせいであまり外出しなくなりました。

私は髪の毛がとてもぱさぱさです。なのでいつも前髪がとてもうねうねしてしまいます。朝のセットなんかいい加減ですしあまりいい気持ちはしません。ということで私は最近あまり外出をしなくなりました。どうしてかというと、私は朝のヘアセットがとても時間がかかりますし、人に会うことができないというか人に会うくらいのことができないくらいとてもつらい思いをしているからです。

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なので私はいつも髪の毛に関する情報をいろいろと仕入れてはいますが、やっぱりそれなりというかやっぱりなかなか思い通りにいかないというか、髪の毛にいくら良いことをしてもどうすることもできないというか、とてもつらい思いをしているというのが現状です。どうしたらこの先物事が思うように進むのかということがとても気になっているのと、私は髪の毛が思うようにならない限りもうきっと外出も控えるだろうなということを感じています。

どういうことかというと、やっぱり私はいろいろと人の目を気にしてしまいますからそれがいけないのだと思っています。もう少しだけいろいろとやっていく必要があると思いますし、もう少しだけいろいろとやらなければならないことがたくさんあると思っています。私は髪の毛って一番大事だと思っているので、もう少しだけ思い通りになるように研究しようと思います。

保証会社が同じところには要注意

キャッシングでお金を借入するのに、基本的にはどのような会社かどうかを見ることが多いのですが、実は複数の借り入れをするときには保証会社もどこかを見たほうがいいでしょう。

特に、保証会社が今利用しているキャッシングの会社と同じだと注意が必要です。

プロミスはatmカード

保証会社が同じところですと、他の会社の借り入れ情報も共有していますので、どこにどれだけ借り入れを行っているのかがすぐにわかってしまいます。

場合によっては延滞しているような情報などもすぐに調べがついてしまいますので、保証会社が同じだったりするのは結構リスキーです。

ですので、保証会社に関しては別になっているようなところを調べてから利用したほうがいい時もあります。

洗顔クリームでちょっとした失敗をした話

20代半ばになった時は、少しずつ美容に対する意識が強くなりました。男性ですが、メンズ美容商品なども多く販売されるようになり友達の中にも美容に励んでいる人がいるのでその影響で自分も美容に励まないといけないと思ったのです。そこで、一番に思いついたのが洗顔クリームです。洗顔は、基本水やお湯だけでしていましたがやっぱり洗顔クリームを塗った方が綺麗になるのかなと思って洗顔クリームを購入して試しました。

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ただ、あまり知識がなかったので洗顔クリームで洗顔をした後に何もしなかったです。結果的に、肌がちょっとカサカサになってしまってかなり心配になりました。最初は、こんなものなのかなと思いましたがこのままじゃ駄目だと思いました。

そこで、ネットなどで調べて洗顔クリームで洗顔した後に保湿クリームを塗るようにしたのです。そうすると、肌がすべすべになりしかも洗顔クリームによって顔の不純物などがなくなり綺麗になっているので今までよりも肌が綺麗に見えたのです。カサカサ感もなくなりやっと洗顔クリームを使った効果を実感する事ができたのです。初めから洗顔についての知識があれば、洗顔した後にしっかり保湿クリームでケアできていたと思うのでちょっとしたミスですね。それでも、最終的に肌が良い状態になったので良かったです。

マスク生活で増え始めたシミ

最近マスクをしているからか油断していました。仕事や保育園の送り迎えに行くときは薄化粧のみで過ごしていたところ、なんだか鏡で自分の顔を見るたびにシミが増えているような気がするようになりました。

しっかりと日焼け止めをしていなかったからかと今になって後悔しています。娘達にも「なんだかママ、顔に黒いのが増えたね。」と言われてしまいショックです。自分の両親もどちらかといえば、ほくろも多いし、シミも多いほうなので遺伝かなと自分の中で納得しています。

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でも、まだ一応30代のためこれから先のことを考えると何としてでもこれ以上目立つシミを増やしたくないと思います。できたら、シミをなくしたいです。母に相談したところ、皮膚科に行けば良い薬ももらえるし、レーザーで消してくれると言われました。

それも最終手段と思い今後試したいとは思っています。ですが、今のところは自分でできることをやっていこうと考えています。ビタミンをしっかり取ることや日焼け対策、そして薬局で売っているシミ専用の化粧水を使うことです。まだ始めて1ヶ月ほどしか経っていませんが、シミは変わらないですが肌の質感は良くなったようです。

やはり、少しだけでも肌を気にかけることで良くなるもんなんだなと思いました。

ダイエットの効率化について

今回はダイエットの効率化についてご紹介します。

ダイエットを効率よく行うには、代謝効率のよい身体を目指します。

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代謝効率を上げるには

代謝効率は、ストレッチや軽い運動、身体が温まる物を摂る。などを行うことで効率が上がり、血液循環を改善し、本来身体が持つ代謝をフルに活用することができます。

ストレッチや軽い運動は、筋肉をほぐすことによって、血液のめぐりが改善し、代謝効率が上がります。

身体が温まる食べ物は、しょうがや唐辛子など、カプサイシンが多く含まれる物を摂ります。他にも、たまねぎやトマトなどの、血液をさらさらにしてくれる食べ物も効果的です。

また、水分をこまめに摂ることも大切で、適度な水分量を保つことで、血液が停滞することなく流れるので、各細胞に水分や栄養が行きわたり、代謝が向上します。

身体を温めることでも代謝効率は上がる

身体を温めると、リンパの流れや血管の膨張で血液の流れがスムーズになるので、老廃物が排出されやすくなり代謝が上がります。また、むくみ改善にも効果が期待できます。

身体を温めるには湯船に浸かり、身体を芯から温めるのが一番で、専用の入浴剤を使用するとでより効果が期待できます。

湯船に浸かると、リラックス効果やストレス解消効果もあり、心身共に健康になります。

最後に

代謝効率を上げることで、痩せやすい身体に変化し、身体が持つ代謝機能をフル活用することができます。

なので、自然に身体が痩せていくので、身体への負担も少なく済みます。まずは手軽に始められる物から初めてみて下さい。

何で白髪を染めるかが悩み!

30歳頃から徐々に白髪が出はじめました。最初は数本くらいだったので抜いたり、切ったりしていたのですが、35歳くらいになるとそれでは追いつかないほど白髪が増えてしまいました。同年代の友達を見てみると、まだ白髪染めをしているような気配はありません。ネットでも情報を見てみると、30代で白髪が目立つようになるのは少し早いようです。30代で白髪染めを使うのは少し恥ずかしかったですし、抵抗があったのですが仕方なく白髪染めをするようになりました。

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普通に市販されている白髪染めを使い、初めて白髪を染めてみたのですがいまいち思ったような仕上がりになりません。選んだ色も悪かったのかもしれませんが、変に黒くなってしまいますし、何より髪がぱさつくようになった気がしたのです。美容院で染めればよいですが、定期的にやってもらうとなるとそれなりにお金もかかります。

そこで、私が使うようになったのが白髪を染められるトリートメントです。普通のトリートメントと同じように、シャンプーの後に髪に塗るだけなのですごく楽です。トリートメントということもあり、染めた後に髪がぱさつくようなこともありません。普通の白髪染めよりも徐々に染まっていく感じなので、仕上がりも自然な気がします。染める手間もかからないので、今は白髪染め用のトリートメントだけで染めています。

ガリガリなデコルテ部分を改善するためには?

女性にとって、胸元のバランスって大事ですよね?

ぽっちゃり体型の方も、やせ型の方も、女性にとって体つきの悩みは尽きないものですね。
かくいう私も、やせ型体型ではあるのですが、ガリガリのデコルテ部分が大きな悩みです。

ルーナナチュラルアップナイトブラの効果と口コミを紹介!鈴木奈々さん愛用の育乳ブラを辛口評価

具体的には…
①首筋から見える胸元が着る服によってパカパカ浮いてしまいみっともない
②痩せぎすで直線的、丸みがなく魅力がない
③全体的に凹凸が少ない

ぽっちゃり体型の方にとってみれば、もしかしたら贅沢な悩みなのかもしれません。
ただ、少々食べ過ぎて太ったとしても、ついて欲しい部分にぜい肉が
つくわけではありません。
胸元についてほしいのに、お腹についてしまいぽっこりお腹で更にみっともなく見えてしまうことも…。

そんなガリガリさんはどう改善したらいいのか?

筆者は、【ナイトブラ】をおすすめします。

誤解してはいけないのが、ナイトブラ自体に育乳効果はほぼないということです。
あくまで、型崩れを防ぐためのものです。
ただし、注目すべきは「背中や脇についた脂肪をあるべき場所へ戻す効果」。普段、ブラジャーをつける時には背中や脇から脂肪を集めて、
綺麗な形になるよう整えるかたがほとんどだと思います。
しっかり形を整えた胸元をキープすることができるんです。

素材や価格帯もたくさんありますので、是非自分にあったものを選んで着用してみてください。

電動車椅子サッカーを始めたことが人生の成功談

私は筋ジストロフィーという遺伝子の異常により体の筋肉が作られない病気をこの世に生まれてすぐに患っています。ですが両親に聞いたところこの病が発覚したのは三才の時に風邪を引いた時に肺炎を併発してしまい、そこで検査を行ったところ判明しました。ということで私の人生は-から始まりました。

その素晴らしいスポーツは何かといいますと、それは電動車椅子サッカーというものでした。普段の休みはゲームばかりしていた私の姿を見かねた両親は病院の体育館で見たことのある電動車椅子サッカーを始めてみないかと乗り気でなかった私を近所のサッカーチームの練習に連れて行ってくれました。
そこで副代表と意気投合しその後監督の誕生日パーティーに参加してチームに入ることとなりました。そこから私の人生の転機となりました。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

最初のころは、先輩たちは優しくしてくれましたが段々と厳しくなりサッカーを始めて三年目くらいからよく怒られました、メールはちゃんと返す、挨拶をしっかりする、などの普段のことまでも言われて面倒だ、辞めようかなと思う日もありましたが何だか人生がよくなってきました、例えば今までは友達と呼べるような人はいませんでしたが先輩のむちゃぶりに答えていたら積極的になれて友達ができ始めたり、サッカー関係のイベントで様々な芸能人に出会えたり、活動的な障がい者が沢山いるのでそれを見てライブやフェスなどに自分もいけるかもと参加してみたら以外と平気で、迷うくらいだったらやってみる、参加してみるという前向きな姿勢もサッカーを通して学べました。

自信がついてからは仕事をしたい、健常者と同じ生活をしたいと思い職業訓練校に通い今の会社に出会えました。それからは自分がやりたかったこと、買いたかったものが手に入りました。それは何かというとサッカーが強い車いすです。それがなかったら大げさにではなく本当に全国大会での優勝はなかったです。大変人生がいい方向に向かって楽しいです。次のいいことは何だろうとワクワクが止まらないです。

昔は障がいはコンプレックスでしたがサッカーを始めてからは個性ととらえられるようになりました。
あなたも人生が成功する趣味、スポーツを探してみては?
最後まで読んでいただきありがとうございました。

温野菜を食べて基礎代謝を上げましょう

あなたは、基礎代謝を上げる方法をご存知でしょうか。

それは栄養豊富な「野菜を多く食べる。」ことです。

厚生労働省では、一日に350gの野菜を摂ることを提唱していますが、正直一日あたりそれほど野菜が取れないのが現状です。

代謝をあげることは「身体を温める。」方法は、野菜を温める「温野菜」があります。

http://sakurahotel.jp/

生野菜のサラダでも野菜を摂ることにはよいのですが、野菜が冷えているのと温めてあるものでは、食べられる量が変わってきます。

そのため、温野菜を食べる習慣がつくと、最低限の主食を少なめにして温野菜を多く摂るとダイエットにもつながります。

それならば温野菜を摂る環境はどのようなものがあるでしょうか。

耐熱容器に野菜を入れて、電子レンジ(600W)で約2分加熱すると、あっという間に温野菜ができます。

味付けは、ポン酢や生野菜で使うドレッシングがありますが、この5年で「乳性」のごまドレッシングが出ており、温野菜だけでなく色々な料理で使えるオールラウンドプレーヤーです。

温野菜に使うとよいものとして、葉物や玉ねぎがよいでしょう。

葉物は、白菜やキャベツやにらを中心にそれらを温めるとポン酢や乳性ごまドレッシングがとてもよく合います。

また、身体を温める効果も期待でき、玉ねぎは、温めると甘さが出てきます。

さらに玉ねぎには「血栓」ができにくい効果もありますので、血行がよくなり、血液をサラサラにする効果が期待できます。

他にも、緑黄色野菜の王様の「かぼちゃ」も温野菜にうってつけです。

かぼちゃを薄く切って温野菜にすると、かぼちゃに含まれている「ベータカロテン」が、栄養価のある食事に早変わりします。

いくら温野菜だけではと思われますが、白菜と豚肉等のように、温野菜と主食を組み合わせることによって、温野菜を多く食べることができます。

さすがに温野菜だけでは無理なダイエットになってしまうので、温野菜と主食の組み合わせをそれぞれ考えて、色々なカスタマイズを楽しむことができます。

私は、野菜不足なので温野菜を摂るようにしています。

白菜と豚肉やかぼちゃに油揚げ等のように、それらを温めて食事に取り入れています。

温野菜で、生野菜の時に味わうことができない「野菜の甘み」が出てきて、その甘みが食欲を満たしてくれます。